华声在线7月11日讯（实习生罗婷王佳敏记者胡杏子）本日是头伏的第一天免费下载银河app，长达40天的“三伏天”一经开启，养生新相貌“三伏天晒背”也在近日时时登上各大支吾平台热搜。奈何健康渡过“超长版”三伏天？记者采访了湖南省中医药究诘院从属病院心血管学科带头东说念主、主任医生肖长江，了解正确的养生新相貌。

晒背祛湿讲要道盲目跟风有风险

清说念光年间《修昆仑证验》中提到“三伏天晒太阳，新旧大微恙症，概能病愈除根”。晒背的旨趣究竟是什么？肖长江说：“中医上崇拜‘背为阳，腹为阴’，从中医的角度看，东说念主体有阳气则生，无阳气则一火。而东说念主的背部是足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经等阳经过程的场地，通过晒背不错借助世界的阳气来弥补东说念主体本人的阳气。”

关于晒背的作用，网友们成见不一。有网友合计能让我方更现象，有网友则合计会把背部晒黑。肖长江暗示，晒背最佳是迟早晒，即早上七、八点和下昼五、六点晒背为佳。此外，在正午的时候还不错晒五分钟百会穴。“百病必求百会”，多晒百会穴，不错快速补充东说念主的阳气，但晒背或晒百会穴的时代弗成过长，不然易引起中暑、热射病，且体质为阴虚火旺的东说念主群不顺应晒背。

除了晒背，肖长江还提出合作饮食来澌灭潮湿，渡过三伏天。“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天的早上吃点姜有意于助阳。另外还应多吃蔬菜，少吃生果。肖长江还共享了他的独家秘方，烧饭前先将大米炒到五六分熟，再去蒸煮，也有益于祛潮湿。

技俩养生弗成取切记科学养生

近几年，养生在“90后”“00后”群体中掀翻广博的飞扬。

据星图最新发布的数据显现，放胆到6月18日24点整，抽象电商平台、直播平台积蓄销售额为7987亿元，其中养分保健和开放户外类居品分辨冲破88亿元和258亿元。尽管如斯，不少年青东说念主依旧珍摄“一又克养生”，白昼保温杯里泡枸杞，晚上熬夜打游戏，在放肆与自律间反复。肖长江说：“熬夜是耗伤阳气最快的作念法，尽量别熬夜。”因为每一个时辰皆对应一条经络，经络又对应脏腑，熬夜并不顺应中医的十二时辰养生法。

除了晒背、晒百会和食疗，艾灸、脐灸、督脉灸、火龙罐、温针等对健脾和胃、理气和血也具有很大的匡助。潮湿较重的东说念主，在平常不错多泡脚，但水温应在50度以下，时代在20到30分钟为宜。另外。肖长江还请示各人，空调温度树立在28度驾驭，让东说念主体能排出“毛毛汗”最佳。

不过天气即将切换：预计11～13日有一次强降水天气过程，并伴有雷电、大风和短时强降水等强对流天气，雨量普遍中雨到大雨，部分地方暴雨，个别地方大暴雨；随着风雨的到来，最高气温由35℃跌至27℃。风雨将至，亲们要提前做好防范哟。

肉体疗法在进行，心情精神也应当跟上。肖长江绝顶强调，要保抓神气愉悦，不要费心耗神，易激发怒火郁勃。“我方是肉体健康的第一包袱东说念主”，但愿每个东说念主皆能健康渡过“超长版”三伏天。

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